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50 régimes d'exercices de films les plus punitifs
Channing Tatum - Combats (2009)
Le film: Drame sportif dans lequel Sean MacArthur (Channing Tatum) devient un combattant clandestin.
Le régime punitif : Le formateur William J. Harris a fait subir à Tatum des séances qui ont duré environ 30 à 45 minutes à la fois - c'est tout ce dont le corps a besoin, dit-il.
Pourtant, c'est trois quarts d'heure intenses, avec les entraînements de Tatum, notamment le saut à la corde, les presses militaires, les burpies et les fentes en marchant.
Le résultat: Un physique maigre qui fait vraiment ressembler Tatum à un combattant. Pratique, ça.
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Jennifer Lawrence - Les jeux de la faim (2011)
Le film: Lawrence incarne la future héroïne Katniss Everdeen, qui est lancée tête la première dans les terrifiants Hunger Games - une compétition annuelle dans laquelle il ne peut y avoir qu'un seul vainqueur.
Le régime punitif : Lawrence a rencontré le célèbre entraîneur Dr Joe Horrigan pour six semaines d'entraînement intense avant que les caméras ne tournent.
«Nous avons eu des échauffements, des exercices de piste, des exercices d'agilité, des séances d'entraînement de ballon de médecine, des sprints», explique Horrigan. « Et puis, nous avons fait des balades à vélo stationnaire. Nous avons demandé à des gens de l'entraîner à grimper aux arbres, à escalader des rochers, elle s'est même entraînée au tir à l'arc.
Le résultat: Lawrence a souvent déclaré qu'aux yeux d'Hollywood, elle était considérée comme grosse, malgré sa silhouette élancée, et elle a pratiquement fait taire les opposants avec Hunger Games. Elle ressemble tout à fait à la combattante.
Mark Wahlberg - Douleur et gain (2013)
Le film: Le film d'action de Michael Bay avec Wahlberg dans le rôle du condamné Daniel Lugo.
Le régime punitif : Wahlberg mangeait 12 repas par jour pour augmenter son apport calorique et était au lit à 21 heures tous les soirs (vie dure).
Ensuite, il se réveillait à 4h30 tous les matins, prenait un petit-déjeuner copieux et se battait avec des poids lourds.
Le résultat: La première des deux entrées de Wahlberg sur cette liste, mais quand il travaille constamment son corps dur pour les films, c'est en quelque sorte justifié, non?
Wahlberg a beaucoup de muscle et est plus gros qu'il ne l'a jamais été ici (pas une mauvaise chose). Considérant qu'il a toujours l'air musclé quand il se tient à côté de The Rock, il fait manifestement quelque chose de bien…
Gwyneth Paltrow - Iron Man (2008)
Le film: Le plus gros pari pré-Avengers de Marvel, nous présentant Tony Stark (Robert Downey Jr) et son collègue avisé Pepper Potts (Gwyneth Paltrow).
Le régime punitif : L'entraîneur Tracy Anderson a demandé à Paltrow de faire une heure de cardio chaque jour, plus une heure de tonification six jours par semaine.
Ce qui est assez hardcore, si vous nous demandez.
Le résultat: Paltrow a l'air svelte et tonique sans emprunter la voie trop musclée.
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Vin Diesel - Pitch Black (2000)
Le film: Une science-fiction extraterrestre dans laquelle le prisonnier mortel Riddick (Vin Diesel) s'écrase sur une planète extraterrestre infestée de monstres mortels.
Le régime punitif : Diesel s'entraîne trois jours par semaine - les trois autres jours impliquent du yoga et du repos.
Ces trois jours d'entraînement impliquent de travailler sur la poitrine, le dos, les biceps et les jambes à des jours différents, avec huit à 12 répétitions de chaque exercice.
Le résultat: Un corps sculpté qui n'a pas beaucoup changé au cours des deux dernières décennies - ce qui n'est en aucun cas une mauvaise chose.
Robert Downey Jr. - Iron Man (2008)
Le film: L'un des héros les moins connus de Marvel passe sur grand écran et devient l'un des plus populaires du studio alors que Robert Downey Jr devient le titulaire Iron Man.
Le régime punitif : Downey Jr a pris 20 livres afin de donner à Iron Man un look plus musclé que l'acteur ne le vante habituellement.
Downey s'est entraîné avec Brad Bose et l'accent a été mis sur la force plutôt que sur la taille. Il s'est entraîné cinq jours par semaine en plus d'un régime d'arts martiaux.
Le résultat: Un physique tonique et affûté qui n'a pas cessé de devenir trop costaud - parfait pour l'homme d'affaires qui a des choses plus importantes à faire que de pomper (hum) du fer toute la journée.
Sam Claflin - The Hunger Games : Catching Fire (2013)
Le film: Premier suivi de Les jeux de la faim , dans lequel Katniss (Jennifer Lawrence) est de nouveau soumise à l'abattage-spectacle annuel. Cette fois, elle a le beau Finnick Odair (Sam Claflin) comme allié.
Le régime punitif : Claflin a pratiquement renoncé à vivre pendant trois mois alors qu'il passait cinq heures par jour à aller au gymnase et à faire tomber les shakes protéinés.
Je ne socialisais pas beaucoup, je ne buvais pas, dit-il, ce qui pour moi en tant qu'Anglais était très difficile.
Le résultat: ÉPAULES. Claflin était svelte et penché Blanche-Neige & Le Chasseur , mais au moment où il se pavane à l'écran dans Catching Fire, il est construit comme un shithouse en briques – et plus encore.
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Rachel Nichols - G.I. Joe - L'ascension du cobra (2009)
Le film: Adaptation bruyante et idiote de la franchise de jouets GI Joe, réalisée par le géant du blockbuster Stephen Sommers. Nichols joue Scarlett, membre de l'équipe GI Joe.
Le régime punitif : L'entraîneur Valerie Waters a marqué l'entraînement de Nichols « Action Hero Babe ».
Il s'agissait de circuits d'entraînement composés de 4 à 5 exercices spécialement conçus pour 'ajouter un peu plus de muscle que d'habitude', selon Waters. 'Nous voulions qu'elle ait l'air crédible lors de l'action, tout en restant super sexy.'
Le résultat: Nichols a réussi une fille sexy ET héroïne d'action - même dans cette combinaison de super-héros impitoyable.
Edward Norton - Histoire américaine X (1998)
Le film: Drame percutant sur l'ancien néo-nazi Derek (Edward Norton), qui découvre que son jeune frère (Edward Furlong) suit ses traces malavisées.
Le régime punitif : Travaillant avec l'entraîneur Anthony Cortés, Norton a fait de la musculation à faible répétition mais lourde, gagnant 35 livres de muscle solide.
Ses entraînements comprenaient des développé couchés, des soulevés de terre, des squats et des tractions latérales, qui ont tous contribué à renforcer les épaules et la poitrine de Norton et à donner l'impression qu'il était plus gros qu'il ne l'était vraiment.
Le résultat: Mince et défini, Norton a l'air complètement différent de la façon dont nous avons l'habitude de le voir.
Anthony Mackie - Captain America : Le Soldat de l'Hiver (2014)
Le film: Deuxième film de Captain America. Cette fois, Caps (Chris Evans) gagne un nouvel allié en Falcon (Mackie) alors qu'il affronte le Winter Soldier (Sebastian Stan).
Le régime punitif : Se détacher Douleur et gain , Mackie a passé cinq mois à s'entraîner avant que les caméras ne tournent, se rendant au gymnase deux fois par jour pour égaler Evans dans les enjeux musculaires.
« Je voulais que Falcon soit vraiment mince », déclare Mackie. « J'ai travaillé si dur pour mettre mon corps en forme que je voulais le montrer. Alors j'ai dit à Marvel que je voulais juste être en spandex.
'Mais ils ont décidé qu'ils voulaient que Falcon soit davantage un personnage militaire, ce dont je ne me plains pas, car mon équipement a l'air dingue et je peux me botter le cul beaucoup.'
Le résultat: Mackie ressemble à un vrai super-héros. Si jamais vous aviez cru qu'un homme pouvait voler, vous croiriez que CET homme le pourrait.
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Jason Momoa - Conan le barbare (2011)
Le film: Un remake du film d'Arnie, basé sur les romans d'épée et de sorcellerie de Robert E. Howard. Jason Momoa joue la brute imposante.
Le régime punitif : Même s'il était déjà assez bon avant de commencer à s'entraîner (voir Jeu des trônes ), Momoa et l'entraîneur Eric Laciste se sont concentrés sur la construction de la force et la perte de poids. Cela signifiait gagner 9 Ko de muscle et travailler six heures par jour.
'C'était assez intense', se souvient Momoa. 'Je ne m'étais jamais entraîné à ce niveau auparavant, mais c'était vraiment cool de transformer mon corps.'
Le résultat: Vous croyez vraiment que ce type est un barbare qui pourrait arracher les bras de ses ennemis.
Liam Hemsworth - Les consommables 2 (2012)
Le film: Les mercenaires titulaires reviennent, dirigés à nouveau par Sylvester Stallone, seulement maintenant, ils ont une jeune nouvelle recrue sous la forme de Liam Hemsworth.
Le régime punitif : Il surfait déjà depuis cinq ans, alors Hemsworth connaissait la discipline - ce qui l'aidait dans son intense Consommables régime.
Où il avait perdu du poids pendant Les jeux de la faim , Hemsworth s'est concentré sur la mise en muscle pendant Consommables , ce qui signifiait manger beaucoup, faire de la gym dur et boxer comme un maniaque.
Le résultat: Hemsworth tient tête aux autres têtes de viande - et a l'air sacrément bien de le faire.
Anne Hathaway - Le chevalier noir se lève (2012)
Le film: La dernière entrée dans la saga Batman de Chris Nolan, avec Batman (Christian Bale) faisant cette fois équipe avec Catwoman (Anne Hathaway) contre Bane (Tom Hardy).
Le régime punitif : Entraînement aux cascades cinq jours par semaine et danse pendant une heure et demie chaque jour (si vous pensez que cela semble facile, essayez-le vous-même).
Hathaway a également pratiqué le yoga, les arts martiaux et les poids et haltères. 'J'ai toujours pensé que maigre était l'objectif, mais avec ce travail, je dois aussi être forte', a-t-elle déclaré à l'époque.
Le résultat: Hathaway enlève à la fois le catsuit ET la Catwoman, et tout le monde pousse un soupir de soulagement que ce n'était pas une répétition des années 2004 femme-chat travestir.
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Jason Statham - Guerre (2007)
Le film: Film d'action dans lequel Jason Statham affronte Jet Li - le premier est un agent du FBI, le second un assassin.
Le régime punitif : 'C'est 17 livres en 6 semaines', a-t-il déclaré à Men's Health, montrant ses abdominaux de planche à laver après avoir subi un régime d'entraînement punitif.
«Et cela fonctionne 6 jours par semaine pour, au plus, environ 35 minutes par jour. Je n'ai jamais, jamais obtenu de tels résultats auparavant.
Le résultat: Le Stath est déchiré - et apte à affronter le Jet Li ridiculement en forme…
Jessica Biel - Blade Trinity (2004)
Le film: Troisième et dernier Lame film, avec Wesley Snipes de retour en tant que vampire titulaire, cette fois aidé par les tueurs de vampires Jessica Biel et Ryan Reynolds.
Le régime punitif : Un programme d'entraînement intense qui consistait en six semaines de travail intense en salle de sport.
Cela aide que Bienne soit déjà une gymnaste entraînée, mais son entraînement à la lame a poussé son corps à ses limites alors que l'entraîneur Jason Walsh lui a fait faire des entraînements en circuit.
Le résultat: Bien qu'elle soit magnifique et vraiment maigre, Bienne a fait que tuer les vampires semble facile et élégant dans Blade Trinity.
Ryan Reynolds - Lanterne verte (2011)
Le film: Adaptation quelque peu décevante de DC, avec Ryan Reynolds jouant l'humain qui s'est transformé en une « lanterne » protectrice des gardiens.
Le régime punitif : Le poids corporel et les exercices d'entraînement en circuit étaient le nom du jeu alors que Reynolds se rendait au gymnase tous les jours de la semaine pendant 90 minutes par heure.
Travaillant avec l'entraîneur Bobby Strom, il s'est concentré sur des exercices de base qui ont renforcé à la fois la force et la stabilité.
Le résultat: Reynolds portait un costume mo-cap en tant que Lantern, et cela se voit - son costume de super-héros était collé sur son corps réel et il est indéniable qu'il est déchiré.
Kate Beckinsale - Underworld : Awakening (2012)
Le film: Quatrième entrée dans la série surnaturelle, avec Beckinsale de retour en tant que vampire mortel Selene.
Le régime punitif : L'entraîneur Ramona Braganza a mis Beckinsale sur son régime breveté 3-2-1, qui utilise le cardio, les circuits et le travail de base.
L'entraînement en force a duré jusqu'à une heure, Beckinsale commençant la séance par des étirements de yoga et se terminant par le cardio de son choix.
Le résultat: Nous croyons totalement que Beckinsale est la guerrière vampire surhumaine qu'elle incarne dans les films.
Joseph Gordon-Levitt - Don Jon (2013)
Le film: Les débuts de réalisateur de Gordon-Levitt sur le titulaire Don Jon, qui ne semble pas pouvoir avoir de relation fonctionnelle avec une femme grâce à son obsession pour la pornographie sur Internet.
Le régime punitif : L'entraîneur Arin Babaian a transformé JGL d'homme maigre en homme musclé en quelques mois seulement. JGL s'est entraîné dans la tristement célèbre salle de gym Golds pour ce que Babaian appelle le « culturisme à l'ancienne ».
'Nous devions nous assurer qu'il mangeait sans arrêt', explique l'entraîneur. JGL a également passé deux heures au gymnase cinq jours par semaine - et pendant ses jours de congé, il jouait au basket-ball.
Le résultat: JGL ressemble à une personne entièrement différente - costaud et fier, et à des millions de kilomètres de son image de jeune geek.
Taylor Lautner - Crépuscule : Nouvelle Lune (2009)
Le film: Premier suivi de crépuscule , dans lequel l'humaine Bella (Kristen Stewart) se languit à nouveau du brillant vampire Edward Cullen (Robert Pattinson). Cette fois, quelqu'un se languit d'ELLE, cependant, sous la forme floue du chiot-garou de Taylor Lautner.
Le régime punitif : Lautner a gagné 30 livres de muscle en seulement 12 mois, travaillant avec l'entraîneur Jordan Yuam pour passer de « maigre à musclé ».
Qu'est ce qu'il a fait? Il s'est entraîné cinq jours par semaine, en se concentrant sur les bras, les jambes, les abdominaux (naturellement) et le dos en mettant l'accent sur les haltères.
Le résultat: Un pack de six pour faire pâlir un million d'adolescentes (et de garçons).
À l'origine, Lautner allait être refondu avec un acteur plus musclé - ici, il a prouvé qu'il pouvait gérer le travail acharné qu'il fallait pour devenir un chiot-garou convaincant.
Aaron Eckhart - Bataille : Los Angeles (2011)
Le film: Film d'invasion extraterrestre mettant en vedette Aaron Eckhart dans le rôle d'un mercenaire endurci qui tente d'écraser les méchants extraterrestres alors qu'ils prennent le contrôle de LA.
Le régime punitif : En gros, un entraînement militaire intense. Eckhart a passé près de huit mois à s'entraîner pour le film.
Tous les jours à midi en été, je m'entraînais de manière exhaustive sur du sable mou, a-t-il dit La santé des hommes . Je devais faire fonctionner mon cœur à 160 bpm tout le temps – vraiment brûler les graisses. Je sautais, faisais des sprints courts, des sprints longs, de la musculation et de la boxe.
«Je faisais toutes sortes de trucs militaires de base : pompes, redressements assis, cordes d'escalade, barres parallèles, monter et descendre les escaliers. Cela arrivait tous les jours. Cela m'a mis dans la meilleure forme de ma vie.
Le résultat: Eckhart ressemble totalement au rôle du sergent d'état-major des Marines Michael Nantz. Si des extraterrestres envahissaient vraiment LA, c'est lui que vous appelleriez en premier.
Thomas Jane - Le Punisher (2004)
Le film: Thriller Vigilante basé sur la bande dessinée Marvel. Thomas Jane incarne Frank Castle, alias le Punisher, qui affronte le méchant blanchisseur d'argent Howard Saint (John Travolta).
Le régime punitif : Pendant six mois, Jane s'est entraînée avec le flic californien et entraîneur personnel Mike Mello, faisant deux heures de musculation et de cardio chaque jour - parfois même deux fois par jour.
'Au sommet de mon jeu, j'ai appuyé au banc 275', se souvient Jane. « Ils voulaient que j'en fasse 300. J'ai dit : « Hé, je n'ai que 510 ! C'est beaucoup!'
Le résultat: Le titre du film s'est avéré prophétique, mais le garçon a payé.
Sandra Bullock - La gravité (2013)
Le film: Drame spatial primé aux Oscars dans lequel le Dr Ryan Stone (Bullock) se perd dans l'espace lorsque des débris détruisent la navette spatiale Explorer.
Le régime punitif : 'J'ai poussé mon corps à l'extrême', dit Bullock. 'Sur le plan de la force, je devais savoir que je pouvais tout faire [ le réalisateur ] m'a demandé à un moment donné, donc il ne s'est pas passé un jour sans que nous ne nous entraînions.
Pour se mettre en forme, Bullock a suivi une formation de danse avec Simone de la Rue, ce qui l'a aidée à se tonifier et à développer sa force.
Le résultat: Bien que Bullock passe la majeure partie du film dans une combinaison spatiale, elle se déshabille en un gilet et un pantalon dans une scène, exhibant un corps svelte qui rendrait n'importe quel astronaute jaloux.
Will Smith - Ali (2001)
Le film: Le biopic de boxe de Michael Mann suit le boxeur Muhammad Ali (Smith) alors qu'il devient champion des poids lourds et au-delà.
Le régime punitif : Smith s'entraînait six heures par jour, cinq jours par semaine, mais il s'était déjà beaucoup entraîné au gymnase un an avant de tirer.
Il a ajouté près de 30 livres de muscle en pressant au banc et en boxant.
Le résultat: Nous regardons en arrière les images de Will Smith en tant que Fresh Prince et réalisons qu'il était incroyablement maigre à l'époque. Ici, il ressemble totalement à Ali.
Tobey Maguire - Spider-Man (2002)
Le film: Le web-slinger de quartier préféré de tout le monde entre dans les cinémas. Sam Raimi dirige et Tobey Maguire incarne le nerd qui devient un héros.
Le régime punitif : Maguire s'entraînait deux fois par jour, six jours par semaine afin de déchiqueter son corps dégingandé en quelque chose digne d'un super-héros.
Ses entraînements comprenaient la gymnastique, le yoga, le cardio, les arts martiaux et la musculation. Il n'avait que six mois pour atteindre ses objectifs.
Le résultat: Tout le monde se frotte les yeux et regarde, sûr que le nouveau cadre de Maguire est CGI. Ce n'est pas.
Sigourney Weaver - Extraterrestres (1986)
Le film: Ripley (Weaver) devient encore plus dur après avoir survécu aux xénomorphes tueurs dans le premier Extraterrestre . Cette fois, c'est la guerre...
Le régime punitif : C'est la guerre. Ayant à trimballer des armes à feu de 70 livres pour le tournage, Weaver s'est concentrée sur l'augmentation de sa force grâce au Pilates et à la musculation.
Elle a utilisé des exercices composés sous la forme d'entraînements contre résistance, qui comprenaient des presses thoraciques, des squats et des presses d'épaules, qui l'ont tous aidée à se préparer pour le programme de tournage intense de quatre mois du film.
Le résultat: Bien qu'elle soit loin d'être aussi musclée que Vasquez, cela correspond au personnage de Ripley, qui n'est pas un Marine, mais sait comment prendre soin d'elle-même.
Chris Pine - Star Trek (2009)
Le film: JJ Abrams donne le Star Trek franchise un nouveau souffle en empruntant la voie du redémarrage, en lançant Pine dans le rôle de Kirk et Zachary Quinto dans le rôle de Spock.
Le régime punitif : Pine a été mis à l'épreuve par l'entraîneur Paul Vincent, qui a non seulement amené l'acteur à s'entraîner et à faire du yoga, mais a également effectué plus de 500 répétitions sur des circuits de force.
Le résultat: Pine est discrètement chamois - assez musclé pour bien paraître dans un uniforme de Starfleet, mais pas si énorme qu'il rend le reste d'entre nous, les geeks, totalement pathétique.
Zac Efron - Le Chanceux (2012)
Le film: Drame romantique basé sur le roman de Nicholas Sparks. Le marine américain Logan Thibault (Efron) tombe amoureux de Beth (Taylor Schilling) à son retour d'Irak.
Le régime punitif : Efron a intensifié son entraînement habituel 3-2-1 avec l'entraîneur Ramona Braganza pour ce rôle, travaillant également avec l'ancien Navy Seal Logan Hood.
« Zac était déjà en forme auparavant », explique Braganza, « mais nous avons fait beaucoup de musculation à l'ancienne pour le muscler. »
Le résultat: Un Efron nettement plus viril qui ressemble à un Marine.
Scarlett Johansson - Iron Man 2 (2010)
Le film: Iron Man revient, et cette fois, il a une nouvelle secrétaire sous la forme de Natasha (Johansson), qui pourrait avoir quelques tours dans sa manche.
Le régime punitif : Johansson a passé cinq mois à travailler avec l'entraîneur Bobby Strom pour se mettre en forme pour le film.
« Quand j'ai rencontré Bobby, la première chose que j'ai dite a été : « Je dois porter un catsuit en Lycra ! » se souvient Johansson. 'Il était, comme, 'Calme-toi - et marche sur ce tapis roulant.''
Le résultat: Johansson fait battre les cœurs en se serrant dans le catsuit signature de Black Widow - et a l'air sacrément bien de faire ce mouvement de knock-out flippy.
Russell Crowe - Gladiateur (2000)
Le film: Drame historique épique du réalisateur Ridley Scott. Lorsque le général romain Maximus (Crowe) est trahi, il devient un combattant dans une arène de gladiateurs.
Le régime punitif : Afin de perdre 35 livres, Crowe a suivi un régime d'entraînement extrême qui impliquait des exercices de combat, du cardio, de la boxe et de l'haltérophilie.
Ce serait un bon entraînement pour le moment où il devrait reprendre l'entraînement pour jouer Jor-El l'an dernier. Homme d'acier.
Le résultat: Crowe manie de manière convaincante des épées de 40 livres et ressemble à un général obligé de se battre pour sa vie.
Michelle Pfeiffer - Le retour de Batman (1992)
Le film: Le deuxième film Batman de Tim Burton, avec Michael Keaton dans le rôle du Chevalier noir et Michelle Pfeiffer dans le rôle de Catwoman.
Le régime punitif : En plus de faire du yoga, de l'haltérophilie, du kickboxing et du karaté pour se préparer au rôle, Pfeiffer a également passé un mois à s'entraîner avec un fouet de 12 pieds, qu'elle utiliserait dans le film.
Pas étonnant que Pfeiffer l'appelle toujours son «rôle le plus difficile».
Le résultat: Notre meilleure Catwoman à l'écran à un million de kilomètres. Pfeiffer ressemble tout à fait à l'anti-héros féminin - et ce catsuit en PVC brillant est entré dans l'histoire du cinéma.
Aaron Taylor-Johnson - Coup de pied 2 (2013)
Le film: Suite du smash surprise de 2010, à nouveau après le héros DIY Kick-Ass (Taylor-Johnson), qui affronte cette fois le Motherfucker (Christopher Mintz-Plasse).
Le régime punitif : Taylor-Johnson a dû se remettre en forme rapidement - en seulement six semaines, pour être précis - avec un peu d'aide de l'entraîneur Rikki Toth.
Il a enduré un mélange de circuits de kettlebell, d'entraînement au volume allemand et de courses matinales deux fois par jour, six jours par semaine.
Le résultat: Bien qu'il n'était pas exactement inapte sur le premier Kick-Ass, Taylor-Johnson est nettement plus intégré dans la suite – ce qui correspond parfaitement à l'évolution du personnage.
Matt Damon - Elysée (2013)
Le film: Science-fiction futuriste se déroulant en 2154, où les riches vivent à bord de la luxueuse station spatiale titulaire, tandis que les pauvres sont bloqués sur une Terre aux ressources épuisées.
Le régime punitif : 'Je devais littéralement aller à la salle de sport pendant environ quatre heures par jour', explique Damon à propos du régime qui l'a gonflé pour le film.
« Ce qui était assez amusant à sa manière à mon âge, d'avoir une excuse pour le faire, parce que ce n'est pas quelque chose que vous feriez vraiment autrement !
Le résultat: Damon est presque méconnaissable en tant qu'ouvrier d'usine devenu héros - et totalement crédible lorsqu'il botte le cul de Sharlto Copley.
Angelina Jolie - Tomb Raider (2001)
Le film: Film d'action fantastique basé sur la série de jeux vidéo. Jolie incarne Lara Croft, la pilleuse de tombes du titre.
Le régime punitif : Jolie a passé 10 semaines épuisantes à s'entraîner avant de tourner une seule image de film, faisant du kickboxing, du ballet à l'élastique, de la plongée et des exercices de combat pour se mettre en forme.
En plus de cela, elle a fait du yoga pour des sports de flexibilité et de force comme l'aviron pour développer son endurance. Ensuite, il y avait l'entraînement au combat à l'épée, ainsi que des exercices de voltige pour brûler les graisses. Cette fille ne fait rien à moitié…
Le résultat: Un personnage de jeu vidéo prend vie ! Jolie ressemble au jeu vidéo l'a crachée complètement formée.
The Rock - Hercule : Les guerres thraces (2014)
Le film: Brett Ratner ramène le héros légendaire sur grand écran, cette fois interprété par Dwayne 'The Rock' Johnson.
Le régime punitif : The Rock n'est pas étranger au dur travail de gym, mais il semble avoir fait des efforts particulièrement extrêmes pour jouer son rôle de rêve d'Hercule.
Bien que les détails de son plan d'entraînement n'aient pas encore été révélés, il est clair que The Rock a travaillé DUR au cours de six mois de musculation, de conditionnement et de cardio.
Le résultat: D'après ce que nous avons vu sur Instagram et Twitter, Johnson pousse son corps encore plus loin qu'il ne l'a jamais fait - et cela semble porter ses fruits.
Sylvester Stallone - Rambo : Premier sang II (1985)
Le film: Le vétéran du Vietnam John Rambo (Sylvester Stallone) est libéré de prison afin de savoir s'il y a encore des prisonniers de guerre détenus à 'nam.
Le régime punitif : Stallone a commencé à aller au gymnase six semaines seulement avant de commencer à filmer Rambo II, il a donc embauché le double champion d'Olympie Franco Columbu pour l'aider à se mettre en forme rapidement.
Prenant une séance d'entraînement intense de six jours, il faisait 1 000 répétitions abdominales à la fois et trois à quatre exercices différents par partie du corps.
Le résultat: Stallone est encore plus musclé qu'il ne l'était dans le premier Rambo film.
Ryan Gosling - Conduire (2011)
Le film: Lancez un drame noir à la suite de Driver (Ryan Gosling), un cascadeur qui est également un chauffeur d'escapade à louer qui se laisse entraîner dans des relations très louches.
Le régime punitif : Gosling a utilisé une technique connue sous le nom de « film rétractable », qui semble désordonnée, mais ne nécessite pas réellement l'utilisation de film alimentaire.
Qu'est-ce que cela implique? Eh bien, beaucoup de charges lourdes pour développer rapidement des muscles denses.
Le résultat: Gosling est devenu - et continue d'être - le beau gosse du moment. Bien qu'il soit maigre et ringard dans les films précédents, Drive l'a transformé en un héros d'action non conventionnel.
Mark Wahlberg - Le combattant (2010)
Le film: Le biopic de boxe oscarisé de David O. Russell, avec Mark Wahlberg dans le rôle du pugiliste Micky Ward, entraîné par le demi-frère Dicky (Christian Bale).
Le régime punitif : Wahlberg a passé quatre ans à préparer le film, se levant trois heures avant le travail chaque jour pour passer trois heures dans la salle de gym avec un entraîneur personnel.
' J'emmenais les entraîneurs avec moi dans chaque film que je faisais, à chaque junket, et tous les voyages européens que j'ai faits, j'ai juste continué à m'entraîner pour ce film ', a-t-il dit, ' parce que j'étais obsédé par le fait de le faire et je était obsédé par le fait d'être un boxeur aussi bon et un combattant réaliste que possible.
Le résultat: Wahlberg a l'air d'être né pour être boxeur. En fait, il était si dur à ce stade qu'il a même pris de vrais coups, refusant un doublé.
Daniel Craig - Casino Royale (2006)
Le film: Bond obtient un redémarrage – et devient blond – alors que Daniel Craig entre dans le costume pour une prise plus dure et plus dure de l'agent double-o.
Le régime punitif : Craig était jumelé à l'entraîneur Simon Waterson, qui avait également formé auparavant Pierce Brosnan.
Le régime impliquait de « pousser [ Craig ] jusqu'à ses limites et au-delà », explique Waterson, qui a mis l'acteur à l'épreuve en faisant des exercices de musculation et des exercices composés.
«Même maintenant, je n'arrive toujours pas à croire les changements physiques qu'il a réalisés. Cela montre simplement qu'avec de la volonté et du dévouement, vous pouvez tout accomplir.
Le résultat: Un Bond pour l'ère moderne, rempli de coups de bec et d'épaules enviables à tomber par terre. Il est sans doute le Bond le plus costaud de tous les temps, mais ce n'est pas une mauvaise chose - en fait, cela ajoute de la plausibilité à la folie que Bond s'apprête à faire.
Jake Gyllenhaal - Prince Of Persia : Les Sables Du Temps (2010)
Le film: Adaptation de jeu vidéo dirigée par Jake Gyllenhaal, qui incarne le prince Dastan, un porteur d'épée aux cheveux longs qui tombe sur un poignard qui peut remonter le temps.
Le régime punitif : Avec l'aide de l'entraîneur personnel Simon Waterson, Gyllenhaal a sculpté des abdominaux durs et des épaules impressionnantes.
'Nous avons fait beaucoup de travail de base pour construire la stabilité dont Jake avait besoin pour manier une épée', explique Waterson. 'Cela impliquait un nombre élevé de répétitions pour aider à développer la force musculaire et l'endurance.'
Le résultat: Gyllenhaal est passé de gawky Donnie Darko adolescent à homme du clan musculaire. Bien que le film ait été une déception, Gyllenhaal a certainement impressionné.
Tom Hardy - Guerrier (2011)
Le film: Avant qu'il ne grossisse pour devenir Bane dans Le chevalier noir se lève , Tom Hardy est allé au gymnase pour se transformer en Tommy Riordan, le grand frappeur du MMA.
Le régime punitif : L'entraîneur de Hardy, Pnut, a utilisé une philosophie qu'il appelle « la signalisation », qui impliquait de faire 10 redressements assis toutes les heures plutôt que 100 en une seule fois.
'Si vous faites les choses assez souvent, votre corps s'adapte à la tâche que vous vous fixez et vous évoluez', explique le formateur. Hardy a fini par prendre 30 livres de muscle en faisant quatre séances de musculation par jour ainsi que des séances de cardio, de jiu-jitsu et de boxe.
Le résultat: Un combattant redoutable - nous ne voudrions absolument pas monter sur le ring avec ce gars. Pas à moins que nous ayons un désir de mort.
Chris Evans - Captain America : Le premier vengeur (2011)
Le film: Le super-héros patriotique arrive sur grand écran alors que Steve Rogers (Chris Evans) est enrôlé pour devenir un super-soldat et se transforme en Captain America.
Le régime punitif : 'Nous avons fait deux heures par jour, et c'était brutal', a déclaré Evans PopSucre de son régime. « En général, j'aime m'entraîner. Entrer, c'est nul, mais sortir, tu te dis : 'Je suis content d'avoir fait ça !'
« C'était différent. Je sortais et je me disais : 'J'ai besoin de vomir. Je déteste cet entraîneur. Je déteste ce film. Je veux dormir une semaine. C'était juste implacable. J'ai un métabolisme rapide et je perds du poids très rapidement, donc pour devenir gros, c'était juste manger beaucoup.'
Le résultat: Un héros auquel nous pouvons croire. Bien que Caps ait sa propre armure, le réalisateur Joe Johnston s'assure qu'Evans obtienne son propre 'topless shot' pour montrer ce corps de tueur.
Sullivan Stapleton - 300: Rise Of An Empire (2014)
Le film: Les abs de planche à laver sont de retour dans ce side-quel à 300 , dans lequel Themistocles de Sullivan Stapleton affronte la redoutable princesse guerrière Artemisia (Eva Green).
Le régime punitif : L'infâme « entraînement spartiate » n'en est que pire. Stapleton appelle le pire mouvement le « Man Makers », qui consistait à faire des pompes tout en tenant un haltère dans chaque main.
En plus de cela, il y avait beaucoup de « entraînement fonctionnel » - qui met l'accent sur la force et la flexibilité. Parfait pour se battre.
Le résultat: Six packs! Stapleton a admis au début qu'il pensait qu'il n'avait pas le « bon corps » pour obtenir un pack de six – mais après tout ce travail acharné, il en a finalement atteint un. Et c'est éclaboussé partout sur les affiches du film - à juste titre.
Chris Hemsworth - Thor (2011)
Le film: Adaptation en bande dessinée Marvel réalisée par Kenneth Branagh. Nous suivons le capricieux Asgardian Thor (Chris Hemsworth) alors qu'il est banni sur Terre, où il doit récupérer ses pouvoirs.
Le régime punitif : Hemsworth a accumulé 20 livres de muscles pour jouer à Thor, principalement en mangeant comme un cheval et en soulevant des poids pour «une combinaison lourde de cardio et d'haltérophilie». Cela impliquait beaucoup d'entraînement aux kettlebells pendant 90 minutes cinq fois par semaine.
'J'ai l'impression d'avoir été occupé, mais tout ce que je fais, c'est manger toute la journée', a-t-il déclaré à Men's Health à l'époque. « Manger quand vous n'avez pas faim et absorber cette quantité de nourriture est épuisant. »
Le résultat: Bien que Tom Hiddleston ait également opté pour le rôle, c'est Hemsworth qui a vraiment regardé le rôle – il est tellement sculpté qu'on croit vraiment qu'il vient d'Asgard.
Brad Pitt - Club de combat (1999)
Le film: Mindfuckery sévit dans le classique culte de David Fincher. Le Narrateur (Edward Norton) rejoint, oui, un club de combat dirigé par l'énigmatique Tyler Durden de Brad Pitt, mais y a-t-il plus à lui qu'il n'y paraît?
Le régime punitif : Pitt et Norton se sont tous deux entraînés au maximum, s'intéressant à la boxe, au taekwondo, au grappling et à la fabrication de savon.
En d'autres termes, ils ont fait vivre l'enfer à leur corps - et cela se voit.
Le résultat: Mille cœurs martèlent à la vue d'un M. Pitt torse nu. Tout le monde dans le monde se sent massivement inadéquat.
Gal Gadot - Batman contre Superman (2015)
Le film: La suite de Homme d'acier, qui mettra à nouveau en vedette Henry Cavill en tant que Superman, qui sera rejoint par Ben Affleck en tant que Batman et Gal Gadot en tant que Wonder Woman.
Le régime punitif : Même si vous lisez ceci, il est probable que Gadot soit dans le gymnase en train de brûler des calories dans sa quête pour devenir Wonder Woman.
Bien qu'elle n'ait pas encore révélé les détails de son programme d'entraînement amazonien, vous pouvez parier que c'est hardcore, étant donné que Batman contre Superman Le tournage est prévu pour février 2015.
Le résultat: Gadot s'entraîne toujours, nous n'avons donc pas encore vu le résultat final, mais les images qu'elle a publiées sur Twitter de son physique en constante évolution sont vraiment impressionnantes.
Henry Cavill - Homme d'acier (2013)
Le film: Zack Snyder redémarre les aventures sur grand écran du Blue Boy Scout alors qu'il vient sur Terre en tant que bébé, puis doit combattre l'envahisseur extraterrestre Zod (Michael Shannon).
Le régime punitif : 300 l'homme Mark Twight a aidé la star britannique Cavill à se sculpter une montagne de muscles. Le vrai défi consistait à aider Cavill à obtenir le look qu'il souhaitait, puis à le rester pendant six mois de tournage.
Cavill est d'abord passé par une phase de conditionnement, puis d'hypertrophie avant d'éliminer l'excès de graisse pour la phase de maigreur.
Le résultat: Le Superman le plus costaud à ce jour - il suffit de comparer Cavill à Reeves pour voir la différence.
Cela fonctionne pour le blockbuster beaucoup plus musclé de Snyder, cependant, et Cavill ressemble vraiment à un super-humanoïde.
Linda Hamilton - Terminator 2 : Le Jugement dernier (1991)
Le film: La suite supérieure de James Cameron. Consignée dans une institution psychiatrique, Sarah Connor (Hamilton) a été réduite en une machine de combat maigre - ce qui est bien, car elle est bientôt obligée d'affronter une autre machine de combat sous la forme redoutable du T-1000 (Robert Patrick).
Le régime punitif : Hamilton s'est associé à l'entraîneur Anthony Cortés, perdant 12 livres de graisse et participant à un programme qui impliquait la course, la natation, les poids libres, les exercices de trampoline, le travail des abdominaux et le vélo.
Encore plus impressionnant ? Elle avait accouché moins de 20 mois auparavant…
Le résultat: Une héroïne de film qui reste l'une des meilleures héroïnes sur grand écran de tous les temps.
Avec sa forme ciselée, elle est à des kilomètres de son apparence dans le premier film, ce qui est parfait pour la façon dont son personnage a changé entre les films.
Gérard Butler - 300 (2006)
Le film: Adaptation sanglante de la bande dessinée de Frank Miller, dans laquelle 300 Spartiates - dirigés par le roi Leonidas (Butler) - affrontent les Perses.
Le régime punitif : S'entraînant pendant 12 semaines bien remplies, Butler a participé au désormais tristement célèbre « entraînement spartiate », un régime punitif qui comprenait 25 tractions, 50 soulevés de terre de 135 livres, 50 pompes et 50 sauts en boîte.
'Zack [ Snyder ] voulaient que les Spartiates apparaissent comme s'ils se battaient ensemble depuis qu'ils étaient enfants », a déclaré le cerveau du régime, Mark Twight.
Le résultat: L'un des corps de film les plus emblématiques jamais sculptés. En bref : un corps digne d'un roi (spartiate).
Hugh Jackman - Le Carcajou (2013)
Le film: La sixième fois de Jackman à jouer le mutant grincheux Wolverine, et la deuxième sortie en solo du griffu. Cette fois, il se dirige vers le Japon et devient (brièvement) mortel.
Le régime punitif : Le beau mec australien s'est moqué de 6 000 calories et a soulevé des poids lourds chaque jour pendant trois heures afin de construire son Wolverine le plus imposant physiquement à ce jour.
'Parfois, je devais me réveiller au milieu de la nuit pour manger', se souvient-il. «Toute la science montre que vous brûlez les graisses la nuit et qu'en jeûnant vous construisez de la masse musculaire.
«Il y a beaucoup de science derrière le jeûne intermittent ou le fait d'avoir une période chaque jour pendant laquelle vous ne mangez pas. Donc, vous mangez pendant une fenêtre de huit heures, puis vous ne mangez pas pendant 16 heures.
Le résultat: Le plus gros et le plus déchiré Wolverine à ce jour - comparez le physique de Jackman dans ce film avec le premier X Men , et il a l'air franchement chétif lors de sa première remise des gaz en tant que Wolvie.
Chris Pratt - Les Gardiens de la Galaxie (2014)
Le film: L'opéra spatial de Marvel, dans lequel le paria Peter Quill (Chris Pratt) dirige les gardiens de la galaxie – un groupe hétéroclite de combattants comprenant un arbre et un raton laveur parlant.
Le régime punitif : Bien qu'il se soit d'abord mis en forme pour Zéro sombre trente , Pratt a poussé son entraînement à un tout autre niveau avec Gardiens .
Il a passé six mois au gymnase et attribue sa transformation spectaculaire au fait qu'il s'est passé de bière pendant tout le temps où il s'est entraîné. Il a également fait des exercices intenses d'haltérophilie et de cardio.
Le résultat: Une transformation époustouflante qui a transformé Pratt d'une patate de canapé adorablement pâteuse (voir Parcs et loisirs ) au véritable héros de l'espace.