Un article de Reddit sur la colère incite les joueurs d'Overwatch à mieux prendre soin d'eux

Tu es fou frère? C'est l'une des plus anciennes railleries de l'histoire d'Internet, un sourire narquois cynique que quelqu'un était contrarié - souvent, à cause d'un jeu vidéo. Mais pourSurveillancejoueur et utilisateur de Reddit SirBenny, c'était vrai. Il a été fou. Mais maintenant, il dit qu'il se sent mieux, et d'autres joueurs se sentent inspirés, suivant ses traces. Alors qu'est-ce qui a changé ? Il s'avère que SirBenny a reçu un peu d'aide de son autre significatif.

'Ma femme est thérapeute', a écrit SirBenny sur r/Overwatch . 'Après avoir continué à me plaindre des pertes d'Overwatch, elle m'a fait remplir cette feuille de travail.'

La feuille de travail, également connue sous le nom de journal d'humeur quotidien, utilise un système développé par le professeur David D. Burns, qui étudie le domaine de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) à Stanford. Le journal aide les patients en leur faisant écrire les pensées et les émotions négatives causées par un événement bouleversant (dans ce cas, perdre dans Overwatch), en analysant les schémas de pensée déformés qui ont conduit à ou renforcent ces réactions, et en présentant des alternatives positives pour contrer les négatifs. .

Ainsi, dans le cas de SirBenny, après une défaite, il pourrait penser des choses comme 'Je devrais être supérieur à Silver'. Comme indiqué sur sa feuille de travail, il s'agit d'une distorsion cognitive connue sous le nom d'énoncé 'Should'. Mais, s'il se concentre sur la pensée positive qu'il a écrite - 'Mon SR est un reflet exact' - la force des pensées et des émotions négatives diminue tandis que la force des pensées positives augmente.

Mon préféré? La pensée négative décrite comme «Mes coéquipiers sont des ordures chaudes», avec une petite note minuscule sur le côté qui se lit comme suit: «Notre porc était décent». Vous pouvez presque entendre l'admiration à contrecœur lorsque vous le lisez à haute voix.

Le transmettre

Mais ce n'est pas la fin de l'histoire. Après avoir lu la feuille de SirBenny, d'autres joueurs ont demandé s'ils pouvaient avoir un version vierge pour se remplir. Les autres joueurs ont commencé à partager des encouragements et des conseils pour s'améliorer dans le jeu ou pour améliorer leur santé mentale en dehors de celui-ci.

'Hé merci d'avoir posté cet OP, la lecture de ces distorsions cognitives (sic) m'a vraiment frappé, je fais presque tout cela dans les jeux, je ne sais pas comment le réparer mais je me sens mieux en sachant que c'est un problème humain, plutôt que mon cerveau être un gâchis brouillé », a écrit _Stix_ .

«Nos cerveaux sont vraiment cool et efficaces, mais souvent ils peuvent être si efficaces qu'ils coupent les coins ronds et s'en tiennent à ces déclarations en noir et blanc qui peuvent nous faire sentir très mal. La bonne nouvelle est que vous pouvez regarder quelque chose comme 'Je suis un échec absolu' et proposer une pensée plus réaliste à la place, comme... 'Wow, je suis peut-être nul à Overwatch aujourd'hui... mais j'ai plutôt bien fait'. sur mon test cette semaine et il y a d'autres choses pour lesquelles je suis bon aussi. Une autre chose qui prend du temps et de la pratique (surtout à quel point la file d'attente en solo peut être frustrante), mais qui peut être faite », a déclaré g1mw , qui dit qu'ils suivent également une formation pour entrer dans le domaine de la psychologie clinique.

Maintenant, il faut dire que si vous luttez contre la colère ou les pensées et émotions négatives, cette feuille de travail n'est pas un remède. C'est un outil, mieux utilisé en collaboration avec un thérapeute formé aux techniques de TCC. Pourtant, c'est une excellente première étape à franchir si vous avez déjà fait rage lors d'un match et que vous avez ensuite été déçu de la façon dont vous avez agi. Dieu sait que je me suis certainement trop énervé en jouant à des jeux PvP ou même juste un combat de niveau/boss particulièrement frustrant.

Alors merci pour le partage, SirBenny. Et bravo à vous, communauté Overwatch, pour vous être efforcé de contrer la toxicité qui peut trop souvent être présente non seulement dans notre passe-temps, mais nous-mêmes.

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