Warzone et Animal Crossing aident mon TDAH et mon anxiété – j'ai demandé pourquoi à un psychologue

(Crédit image : Activision)

Call of Duty : zone de guerre et Animal Crossing : Nouveaux Horizons n'ont rien à voir. L'un est une bataille royale endurcie, l'autre est une simulation de vie mignonne. Mais en tant que femme de 31 ans qui a reçu un diagnostic de trouble d'anxiété généralisée (GAD) et de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) au cours des deux dernières années, ces deux jeux ont été les colonnes de soutien structurel qui maintiennent mon bien-être mental. . Ils me centrent d'une manière que l'entraînement, le visionnage de films ou les puzzles ne font pas, et depuis un an, je me demande comment deux jeux diamétralement opposés ont réussi à gratter la même démangeaison mentale.

Il est important de noter que je consulte également un thérapeute et un psychiatre pour mes conditions, car le jeu ne remplace en aucun cas un traitement médical. Si vous avez des problèmes de santé mentale, recherchez des avis professionnels et des systèmes de soutien.

Vivre à New York au début de la pandémie était incroyablement stressant, car j'ai passé environ six mois à quitter à peine mon appartement. Au lieu de cela, je me suis perdu dans le monde d'Animal Crossing: New Horizons et j'ai trouvé la paix dans sa réalité alternative. Les derniers mois ont été un autre type de lutte, car il semble que mon cerveau ait enfin réalisé que j'ai passé plus d'un an presque seul dans le même appartement, au même bureau, à participer à une routine quotidienne désormais monotone. . Maintenant, le seul jeu qui apaise mon cerveau bruyant et repousse les pensées intrusives est Call of Duty : Warzone.

Alors, comment deux jeux très différents parviennent-ils à aider à la fois mon GAD et mon TDAH pendant une période particulièrement difficile ? Il s'avère qu'il existe des preuves empiriques que les jeux vidéo peuvent nous aider de manière surprenante, mais quel type de jeux aide et comment ils le font est différent pour tout le monde. J'ai donc parlé avec le Dr Rachel Kowert, directrice de recherche à Prends ça , une organisation à but non lucratif spécialisée dans la santé mentale au service de l'industrie du jeu, pour en savoir plus sur les motivations liées au jeu, le jeu et la santé mentale.

Jouer les motivations

(Crédit image : Fonderie Quantic)

Dans sa série YouTube esprit psychique , le Dr Kowert aide à décomposer ce qui pousse les joueurs à choisir un certain type de jeu ou à continuer à revenir à des jeux qu'ils ont déjà battus - AKA motivations de gameplay. 'Globalement parlant, nous sommes motivés à jouer à des jeux parce qu'ils sont amusants', me dit-elle. «Mais ils nous donnent aussi un sentiment d'accomplissement. Ils nous donnent un sentiment de liberté, un sentiment d'autonomie, et ils nous donnent un sentiment de relation avec les autres joueurs et aussi avec les personnages des jeux eux-mêmes.

Il existe des raisons spécifiques pour lesquelles les individus sont attirés par certains jeux, et quels types de jeux peuvent susciter le type de réponses mentionnées par le Dr Kowert ci-dessus - tout est basé sur nos personnalités. 'Ce qui vous sert me sert différemment', dit Kowert. C'est là que les motivations de gameplay entrent en jeu. Dans sa vidéo ' Jargon Shmargon : Motivations de jeu ', références de Kowert Dr Nick Yee Le modèle de motivation de gameplay de 2007, qui sépare initialement les motivations des joueurs en trois grandes catégories : immersion, réussite et social. Ces trois motivations de gameplay s'alignent sur les trois grands principes de la théorie de l'autodétermination : autonomie, compétence et connexion. La théorie de l'autodétermination suggère que les gens sont motivés à grandir par ces trois besoins psychologiques innés, qui sont universels dans toutes les cultures.

Un modèle raffiné de motivations de gameplay de Quantic Foundry (fondé par Yee) propose qu'il y ait six des motivations larges qui aident les joueurs à choisir le type de jeu auquel ils veulent jouer : action, social, maîtrise, réussite, immersion et créativité. Au sein de ces catégories se trouvent chacune deux sous-composantes, comme 'l'excitation' qui se trouve sous la motivation d'action (vu chez les joueurs qui ont hâte de courir autour du Mexique dans Forza Horizon 5), ou 'la puissance' sous la motivation de réalisation (vu dans Destiny 2 les joueurs trouvant réconfort en augmentant les nombres).

Après avoir mieux compris ces motivations de gameplay, je suis maintenant en mesure d'analyser avec le Dr Kowert ce que font exactement Animal Crossing et Warzone pour moi et la façon dont mes troubles de santé mentale se manifestent.

Animal calmant de nouveaux horizons

(Crédit image : Nintendo)

Il n'est pas difficile de comprendre pourquoi Animal Crossing pourrait servir de baume contre l'anxiété. C'est incroyablement apaisant et mignon, et dans le monde de New Horizons, rien de mal ne peut vous arriver. Mais je ne joue pas à Animal Crossing uniquement à cause de ses vibrations apaisantes : l'une de mes plus grandes motivations de gameplay est l'accomplissement, donc au début de la pandémie, je passais des heures à essayer d'attraper un putain de cœlacanthe.

« Si nous revenons à ces trois catégories, n'est-ce pas ? Accomplissement : vous pourriez aller pêcher, vous pourriez avoir une hypothèque à un moment où vous vous sentiez comme si vous ne pouviez aller nulle part ou accomplir quoi que ce soit », explique Kowert. Je demande si ce sentiment d'accomplissement a une signification supplémentaire pour quelqu'un comme moi, dont le TDAH rend difficile l'accomplissement des tâches quotidiennes. 'Les jeux sont vraiment bons pour attirer l'attention, en particulier pour les personnes atteintes de TDAH. Parce qu'il s'agit d'une expérience nouvelle qui change constamment, la recherche a montré qu'elle est particulièrement efficace pour aiguiser l'attention, en particulier pour les personnes qui ont des difficultés à aiguiser l'attention. C'est donc parfaitement logique pour vous », souligne Kowert. 'Mais ce qui est essentiel ici, c'est ce sentiment viscéral, les émotions associées au sentiment d'accomplissement – ​​il n'y a pas de distinction entre ce que l'on ressent émotionnellement entre le faire dans Animal Crossing et le faire dans le monde réel.'

À une époque où tant d'entre nous se sentaient piégés dans leurs maisons et incapables de faire autre chose que d'exister au jour le jour, en mettant un pied devant l'autre, Animal Crossing offrait un sentiment constant d'accomplissement. Et pour quelqu'un comme moi, qui à l'époque n'avait pas encore de diagnostic de TDAH et qui supposait juste que la lutte constante pour accomplir des tâches était normale, Animal Crossing m'a donné des tâches réalisables et mesurables qui semblaient toujours réalisables.

(Crédit image : Nintendo)

'Lorsque le monde est plus chaotique autour de nous, nous cherchons des moyens de trouver une structure et de l'ordre dans les endroits que nous pouvons.'

Dr. Rachel Kowert

New Horizons m'a également offert une structure lorsque j'en avais désespérément besoin. «Lorsque le monde est plus chaotique autour de nous, nous cherchons des moyens de trouver une structure et de l'ordre dans les endroits que nous pouvons. Et c'est ce à quoi Animal Crossing est vraiment bon - c'est un horaire quotidien, et les heures fonctionnent de la même manière que les nôtres, et les saisons fonctionnent de la même manière que les saisons là où nous vivons. Cela nous donne un sentiment de structure et de normalité », explique Kowert. Donc, j'ai peut-être à peine quitté l'air vicié et recyclé de mon appartement tout l'été dernier, mais j'ai réussi à déterrer des palourdes japonaises, à attraper tous les poissons de saison disponibles dans mon hémisphère et à faire un massacre sur le marché des tiges - à Animal Crossing, C'est.

Après plus d'un an d'anxiété et d'inconnues, cependant, les réalisations et la structure d'Animal Crossing ne suffisent pas à tenir à distance les pensées intrusives ou les comportements merdiques (lire : excès d'alcool). C'est là que Call of Duty : Warzone entre en jeu.

Calme du devoir : zone de guerre

(Crédit image : Activision)

À la réflexion, il est clair que depuis la fin de mon adolescence, les tireurs compétitifs cochent mes cases de motivation de gameplay : action, social et maîtrise. Mais il y a une autre raison pour laquelle Call of Duty: Warzone est mon préféré, et cela a beaucoup à voir avec mon TDAH.

Peu de temps après avoir obtenu un appartement avec mon partenaire en août dernier (après avoir vécu avec trois autres personnes), les restrictions liées à la pandémie se sont quelque peu levées à New York et il est retourné au travail. Depuis lors, je suis seul plus de 50 heures par semaine et j'ai remarqué que ma santé mentale s'est détériorée, et je me repose sur l'alcool ou la suralimentation pour calmer un cerveau bruyant. Ça a été si mauvais, en fait, que j'ai demandé à être dépisté pour le TDAH il y a plusieurs mois et j'ai reçu un diagnostic assez clair.

J'explique au Dr Kowert que parfois je mets mon casque et joue à Call of Duty: Warzone pendant plusieurs heures lorsque je me sens particulièrement dispersé ou irritable, et je suis curieux de savoir pourquoi un jeu aussi bruyant/occupé parvient à aider centre-moi. 'Pourriez-vous parler de quel genre de démangeaison qui me gratte?' Je demande. 'Parlez d'attention concentrée', rit le Dr Kowert. «C'est l'extrémité du spectre. Je dirais que pour vous, il s'agit de calmer le monde et de se concentrer sur quelque chose de spécifique. Le tir à la première personne est probablement le jeu d'attention le plus précis auquel vous puissiez jouer.

'Je pense que c'est un très bon reflet de la façon dont les jeux sont utilisés pour vous comme outil de centrage, et j'aime vraiment la formulation que vous utilisez ici.' J'espère que vous l'utiliserez dans l'article - comment cela vous centre. Parce que je pense que beaucoup de gens pensent qu'un : les jeux ne font pas ça, et deux : il semble y avoir une hypothèse générale selon laquelle les personnes atteintes de TDAH qui jouent à des jeux – cela aggravera leurs symptômes de TDAH. Et c'est le contraire.

Opportunités de centrage

(Crédit image : Nintendo)

En fin de compte, les motivations de jeu sont différentes pour tout le monde, mais les jeux remplissent la même fonction pour nous tous. Mes motivations changeantes en sont la preuve – le Dr Kowert suggère que malgré leurs disparités, Animal Crossing et Warzone m'aident exactement de la même manière. L'année dernière, lorsque je me suis senti pris au piège, je me suis échappé sur les rives d'une île Animal Crossing générée aléatoirement pour rencontrer un tout nouveau villageois. Maintenant, quand je suis en colère contre moi-même pour avoir lutté pendant une journée de travail, je trouve du réconfort dans quelques victoires de Warzone. «De l'extérieur, ils semblent si différents», explique le Dr Kowert. 'Mais au niveau de base, ils font la même chose pour vous : concentration, autonomie, compétence.'

'Je pense qu'il est vraiment intéressant, important et essentiel d'avoir cette discussion', déclare le Dr Kowert alors que notre conversation tire à sa fin. 'Ces deux jeux remplissent la même fonction, ils vous offrent le même débouché pour vous recentrer, ils vous offrent les mêmes opportunités de réalisation, de relation et d'autonomie. Je pense que c'est vraiment le nœud de l'argument dont je pense que beaucoup de gens vont être surpris.

---

Les jeux peuvent être une force pour le bien à plus d'un titre. Comme quoi Psychonauts 2 et ses métaphores mentales ont aidé notre Hope Bellingham combat les sentiments négatifs.